شوره سر یک بیماری پوستی است که روی پوست سر تأثیر می گذارد ، باعث خارش ، پوسته پوسته شدن پوست و ایجاد لکه های چربی می شود.اما لازم است بدانید برای درمان شوره سر همیشه لازم نیست به درمان های دارویی بپردازید. بلکه می توانید براحتی و با مصرف داروهای گیاهی شوره سر خود را درمان کنید.در حالی که مطالعات تحقیقی معدودی به طور خاص اثرات درمان های طبیعی شوره سر را بررسی کرده اند ، بسیاری از این روش های درمانی دارای شواهد حکایتی مثبتی هستند. همه درمان های خانگی برای همه مفید نیستند. هر کسی که بیماری پوستی زمینه ای مانند اگزما یا پسوریازیس داشته باشد ، ممکن است مایل باشد قبل از اقدام به درمان طبیعی جدید با پزشک صحبت کند.
1. جوش شیرین
بی کربنات سدیم ، که بسیاری از مردم آن را جوش شیرین می دانند ، ممکن است به کاهش شوره سر کمک کند. جوش شیرین یک لایه بردار است که می تواند سلولهای اضافی پوست و چربی پوست سر را از بین ببرد.
جوش شیرین همچنین دارای خواص ضد قارچی است که می تواند به مبارزه با قارچ مسئول شوره سر کمک کند.
جوش شیرین سطح pH بسیار بالایی دارد که در صورت استفاده مکرر از پوست سر ، می تواند به پوست سر آسیب برساند. استفاده بیش از حد از جوش شیرین می تواند روغن های طبیعی آن را از بین ببرد ، که می تواند باعث خشکی یا تحریک شود ، بنابراین مردم باید از آن به میزان متوسط ??استفاده کنند.
جوش شیرین در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی ، فروشگاه های مواد غذایی سالم و به صورت آنلاین موجود است.
2. روی
روی یک ماده معدنی است که از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند و رشد سلول را تقویت می کند. افراد می توانند روی را از پروتئین های حیوانی ، مغزها و غلات کامل دریافت کنند.
طبق NIH ، کمبود شدید روی با ریزش مو ، اسهال ، ناتوانی جنسی و ضایعات پوستی همراه است.
در یک بررسی جامع از سال 2016 ، کمبود روی به عنوان یک عامل موثر در درماتیت سبورئیک و شوره سر ذکر شده است.
بسیاری از شامپوهای شوره سر حاوی روی پیریتیون هستند زیرا از رشد قارچ جلوگیری می کند و سلولهای اضافی پوست را از پوست سر خارج می کند.
افراد می توانند مکمل های روی را در فروشگاه های دارو و بصورت آنلاین خریداری کنند.
3. روغن نارگیل
روغن نارگیل ممکن است به بهبود آبرسانی ، کاهش تحریک و جلوگیری از رشد قارچ در پوست سر کمک کند.
یافته های یک مطالعه آزمایش لوله ای نشان داد که عصاره کشت نارگیل مارکرهای التهابی را در نمونه های پوست انسان کاهش می دهد. مطالعه دیگری پس از استفاده از روغن نارگیل بکر به نمونه های پوست مصنوعی ، خواص ضد التهابی مشابهی را مشاهده کرد.
طبق یافته های یک آزمایش بالینی ، استفاده از روغن نارگیل بکر به پوست منجر به کاهش 68.23 درصدی علائم درماتیت آتوپیک در گروهی از 117 کودک 1 تا 13 ساله شد.
این مطالعات اولیه نتایج امیدوار کننده ای را نشان می دهد ، اما محققان باید تحقیقات بیشتری را برای ارزیابی نقش روغن نارگیل در درمان شوره انجام دهند.
افراد می توانند روغن نارگیل را قبل از شستن پوست سر مستقیماً به پوست سر خود بمالند یا شامپویی را پیدا کنند که حاوی روغن نارگیل باشد.
روغن نارگیل برای خرید در فروشگاه های مواد غذایی ، مواد غذایی سالم و آنلاین موجود است.
4. تغییرات رژیم غذایی
غذا می تواند تأثیرات چشمگیری روی بدن بگذارد. غذا ممکن است دلیل اصلی ایجاد شوره باشد ، اما ممکن است علائم را بدتر کند.
در حال حاضر تحقیقات کمی در مورد تأثیر غذا بر روی شوره سر وجود دارد. با این حال ، تحقیقات در حال رشد حاکی از ارتباط بین رژیم غذایی و اختلالات التهابی پوستی ، مانند درماتیت سبورئیک است.
میوه ها و سبزیجات حاوی بسیاری از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری هستند که ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند.
نتایج یک مطالعه مشاهده ای اخیر بر روی 4379 نفر نشان داد که افرادی که گزارش کرده اند میوه های بیشتری مصرف می کنند کمتر درماتیت سبوره ای دارند.
همچنین نتایج نشان می دهد که رژیم های معمول غربی ممکن است خطر درماتیت سبورئیک در زنان را افزایش دهد.
یک بررسی در سال 2018 نشان داد که کمبود بیوتین می تواند منجر به چندین اختلال پوستی از جمله درماتیت سبورئیک شود. بیوتین ، همچنین به عنوان ویتامین B 7 شناخته می شود ، در حمایت از مو ، ناخن ها و پوست سالم نقش دارد. غذاهای غنی از بیوتین عبارتند از:
· کبد
· زرده تخم مرغ
· آجیل و خشکبار
· ماهی سالمون
· مخمر تغذیه ای
5. استرس را کاهش دهید
استرس نقش مهمی در سلامت کلی فرد دارد. استرس طولانی مدت می تواند باعث افزایش فشار خون ، ضربان قلب و التهاب شود.
اگرچه استرس ممکن است مستقیماً باعث اختلالات پوستی نشود ، اما می تواند مشکلات موجود را بدتر یا تحریک کند.
یک مطالعه ژاپنی که در سال 2014 منتشر شد رابطه بین استرس ناشی از اضطراب و درماتیت آتوپیک را بررسی کرد. شرکت کنندگان با درماتیت آتوپیک میزان اضطراب بالاتری را نسبت به افراد بدون این بیماری گزارش کردند.
6.بابونه
باید بدانید که بابونه خواص شگفت انگیزی دارد. یکی دیگر از خواصی که برای بابونه معرفی می شود خاصیت ضد شوره بودن آن است و دلیل که برای آن ذکر می شود این است که بابونه خاصیت ضد التهابی دارد و در نتیجه باعث کاهش خارش کف سر و کاهش شوره سر می شود. واقعیت این است که اولاً خاصیت ضد التهابی بابونه روی کف سر و ضد خارش بودن آن زیاد نیست و از طرف دیگر هم شوهر سر به علل مختلفی ایجاد می شود.
تا کنون تحقیق علمی در مورد میزان موثر یا غیر موثر بودن بابونه در کاهش شوره سر انجام نشده اما اگر شوره سر دارید، بهتر است به جای شامپو بابونه از شامپوهای ضد شوره که حاوی سلنیوم سولفاید، پیریتیون زینک یا سالی سیلیک اسید هستند و خاصیت ضد قارچی، ضد التهابی قوی دارند و نتایج آن ها در درمان شوره سر به لحاظ علمی اثبات شده اند، استفاده نمائید.
به نقل از https://mag.mahtateb.com/ خارش و پوسته پوسته شدن شوره تقریباً همیشه قابل کنترل است.برای درمان شوره سر ، ابتدا تمیز کردن روزانه مو را با یک شامپوی ملایم امتحان کنید تا چربی و تجمع سلول های پوستی کاهش یابد.همچنین با تغییر شیوه زندگی مانند کنترل استرس، رژیم غذایی سالم، انتخاب شامپوی مناسب، هوای تازه و نور آفتاب، عدم استفاده از حالت دهنده های مو است. با این وجود ، اگر یک پوست سر علی رغم استفاده از یک شامپو ضد شوره به مدت چند هفته خارش آن ادامه دارد ، یا اگر متوجه قرمزی و تورم پوست سر هستید ، برای ارزیابی به متخصص پوست مراجعه کنید.